nie wiem

Tak wiem ale czy moge np. zjesc 100 g makaronu + 100 g ryzu + rybka gotowana czy jedno ma byc ? bo tak to jest 140 okolo ww a sam ryz np. 70 a 140 to nie jest za duzo jak na jeden posilek ?

mariansss :) wiem, ze nie jest to dużo ale nie jestem kulturystą a reprezentuję sporty raczej idące w stronę szybkości i wytrzymałości tak więc juz pewnie wiesz dlaczego nie ważę dużo - i dużo ważyć nie mogę.

wiem, miało on na celu przede wszystkim ograniczyć głupie pytania w innych działach, tam pojawiają się one dalej. A w samym dziale "szybkie pytania" jest też burdel niesamowity. Mi to nie przeszkadza, bo raczej tam nie wpadam i jak na nowym forum będzie ok, to spoko. Btw szacunek za cierpliwość w doradzaniu tam, ja bym oszalał

Duży błąd z tym finasterydem. Na prostatę, czyli co była dużo powiększona już przed cyklem? To się za koksiarskie dawki soków nie powinieneś łapać w ogóle, tym bardziej mastera. Argumentu włosów to lepiej nie podnoś bo wszyscy są tu raczej zgodni co do jednej skutecznej metody na wypadające włosy ;-) Branie koksów i blokowanie 5alfareduktazy [...]

ja wroce jeszcze do tego pasa! nie bardzo wiem jak to ma dzialac...czy to "wyszczupla" tylko kiedy masz go na sobie? nessip cos powiedzial o wypacaniu... czy mozna "wypocic" caly tluszcz tylko z brzucha, czy to moze polega na stopniowym odwadnianiu tkanki?!?!? jesli ktos zechce mi przyblizyc, to ja baaardzo chetnie poslucham o [...]

Miałem robione badania krwi, to było jakoś późnią jesienią, wtedy wszystko było okej. EKG raczej nie zrobię, bo z tego co wiem to te badania robią tylko jak są potrzebne, a prywatnie nie mam zamiaru ich robić. Poszukam wyników badań i podam wyniki.

36 i 37 było zrobione wczoraj i przedwczoraj natomiast dzisiaj niestety nie zrobiłem 38 zrobiłem 120 w ramach treningu wytrzymalosciowego z tematów podwieszonych, wiem ze to nie to samo bo z siadami razem i zeszlo prawie 20min, no ale bywa

Aleks nie , nie jadam mc dolandow tylko dobre zdrowe posiłki , nie każdy ma czas na gotowanie wiec trzeba sobie radzić inaczej , badań nie ma sprzed ale jak zrobie po ,to będę widział do czego wracać czuje sie dobrze pisząc ten post wiedziałem ze zaraz ktoś się do tego przyczepi No i nie mam za zle bo wiem ze być powinny ale nie ma i czasu się nie [...]

Wiem o tym, kolega wyżej pytał o kaloryczność to podałam. A ja pytam, jaki rozkład przyjąć, ale ciężko od Was to wyciągnąć :) Aktualnie dla rozkręcenia metabolizmu po wielu miesiącach deficytu jestem na ok 2000kcal, 150B, 150W, 80T. Jestem na diecie bezglutenowej i nie jem produktów mlecznych.

no to akurat wiem i mowic mi tego nie musisz bo tez juz zdarzalo mi sie kiedys takich uzywac

3 cykle monohydratu olimp mega caps po 60 dni (z przerwami) i teraz universala kupilem 500g i mysle nad shotgunem, wiem ze przy 2-3 letnim stazu to nie wiele ale co mi tam. porcje noboostera przed i porcje kretki po, a przynajmniej taki mam zamiar. btw wiem ze na kazdego inaczej dzialaja suple ale jakby ktos pomogl w wyborze bylbym wdzieczny. [...]

WIem, ze taka jest moja genetyka i nic na to nie poradze, ale moze sa jakies sposoby ? nie genetyka tylko sposob odzywiania sprobuj diety niskoweglowej, wysokotluszczowej, czesto spotyka sie osoby wychudzone ktore na tego typu dietach osiagaja wage nalezna; no i zawsze latwiej wrzucac wiecej kalorii jedzac tluszcz niz kilogramy ryzu; "Everything [...]

Hejka :) Nadal trzymam diete, zgubiłam juz około 2 kg.Chce kupic sobie białko ale nie do końca wiem jakie. Wielu ludzi poleca białko Łowickie ale ja sie boje że przytyje od tego. Nie znam sie na suplementach. Możecie mi cosik doradzić?

no wlasnie nie zabardzo chce mi sie bic propa bo jakbym mial juz to robic to bym nie lecial na ph tylko na saa i nie kupilem jeszcze ph tylko zbieram wszytko do kupy zeby wiedziec co kupic ;p odblok wiem ze potrzebny do tego blister styknie chyba? a co to P-mag? nie zalezy mi na duzej masie tylko zeby zlapac z 3 kg i wyj**** kable ;d Zmieniony [...]

@Steven ja wiem ze on walczy od "małolata" i niszcza go kontuzje(podobnie zreszta jak Crocopa),wiec mam równierz tez słowko do ludzi którzy piszą tak jak zabstyl:"Żadnego schodzenia do średniej,ostatnia walka z kimś średnim żeby zakończyć kariere zwycięstwem, Shogun już nic nie ugra" Przeciez on nie skonczy kariery dlatego ze tego chce kilku [...]

wiem,wiem mi chodzi o ogólne nabranie masy nie samych mięśni ;D Ćwiczę codziennie SW i zapotrzebowanie to 3500kcal

SPRÓBUJ POROŚCIĄGAĆ SIĘ NA DRĄŻKU SYSTEMATYCZNIE PO KILKA MUNIT DZIENNIE. PIJ DUŻO MLEKA.KUP SOBIE JAKIŚ KONKRETNY ZESTAW WITAMIN Z BIAŁKIEM I BASEN I DUŻO SNU>ZERO ALKOHOLU ALBO PRZYNAJMNIEJ NIEDUŻO BO TO NAPRAWDE HAMUJE(WIEM COS O TYM)>SĄ RÓŻNE NIEKONWENCJONALNE METODY ROZCIĄGANIE ALE PONOĆ SĄ SZKODLIWE DLA ZDROWIA TAKŻE NIC NIE BĘDE [...]

Powiem tak. Ja swój worek kupiłem po 6 miesiącach treningów i to było dość późno. Kup. Idź na sekcję, niech Ci pokażą jak uderzać, wróć do domu, ćwicz technikę. Jeśli masz kasę, kup sobie 2 hantle (zmienne obciążenie, 2x 10 kg, na allegro stoją koło 70 zł, można wiele nimi zrobić), sztangę prostą (taką co waży 6 kg, do tego ~~40 kg obciążenia), [...]

Nie ucz ojca dzieci robić,wiem,do czego są maści rozgrzewające,ale czytaj ze zrozumieniem - NA STAWY generalnie nie używa się maści rozgrzewających,chyba,że w celu ułatwienia rozgrzewki. Na mięśnie i ścięgna w innych sytuacjach. O lekarzu,żeby gdzies się zapisał,to też mu napisałam,ale na pogotowiu,jesli by chciał,to mógłby utrzymac doraźną [...]

Po pierwsze dał plan do oceny a nie pytał o rozpiske na ogólnorozwojówke. Po drugie martwy ciąg i przysiady dla początkującego no brawo ( wiem ze ogólnie podnoszą masę ciała ale nie u kogoś kto jest zielony w temacie bo kontuzja murowana ) Takie rzeczy to dla średnio zaawansowanych. Jeśli ogólnorozwojówka to ćwiczenia na bica i trica muszą sie [...]